Нині багатьом людям важко підтримувати моральний дух через війну, щоденні жахливі новини та втрати серед військових і цивільних. До цих проблем додаються відключення електроенергії та особисті трагедії. Як можна справитися з цими викликами?
Про це розповідає Київ24
У новому випуску «Каштан. Інтерв’ю» психолог Анастасія Осадча пропонує корисні поради для поліпшення психоемоційного стану. Вона ділиться рекомендаціями для тих, хто відчуває втому, вигорання, депресію та апатію.
«Втома — це нормальна реакція організму», — говорить Анастасія Осадча. «Варто дослухатися до свого організму і знати, як реагувати на проблему… Якщо втома накотилася, потрібно відключити всі не критичні види діяльності. Відкласти всі месенджери, комунікації або навіть прибирання в домівці».
Організація рутини та турбота про здоров’я
Це важливо розуміти, що є речі, на які ми можемо впливати, та ті, що поза нашим контролем. І це було актуальним ще до початку широкомасштабної війни. Як ми раніше давали раду? Одна з рекомендацій — зосередитися на рутинних діях, як, наприклад, випити каву з улюбленого горнятка або поспілкуватися з близькими. Ці невеличкі ритуали допомагають створити душевну гармонію.
Не менш важливо піклуватися про фізичне здоров’я, адже психіка і тіло тісно пов’язані. Гарний сон, навіть короткий вдень, допомагає відновлюватися.
Роль соціального оточення та творчість
Соціальні зв’язки є важливими для емоційного здоров’я. Улюблений вид мистецтва чи творчості також відіграє значну роль у зниженні стресу. Це може бути кінематограф, живопис або театр. Важливо не тільки спостерігати, а й творити — це активізує емоційні переживання.
«Я б сюди віднесла ще дрібно-моторну діяльність — плетення гачком або спицями, вишивання, різьба по дереву. А ще — малюнки по номерах, розмальовки, антистрес. Це дуже класна практика для багатьох», — додає психолог Анастасія Осадча.
Докладніше про розмову з Анастасією Осадчою дивіться у новому випуску ютуб-проєкту «Каштан. Інтерв’ю» за посиланням.