Об этом сообщает Киев24
Известный украинский исследователь Антон Курапов, работающий в лаборатории сна и сознания в Зальцбурге и преподающий на факультете психологии КНУ имени Тараса Шевченко, рассказал о самых распространенных мифах о сне и последствиях недосыпа для организма человека.
Какие последствия имеет недосыпание для организма
По словам ученого, прежде всего от нехватки сна страдает пищеварительная система человека. Если человек не спит более 24 часов, могут возникать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Второй сферой, которая страдает от недосыпа, является когнитивная: ухудшается мышление и память. Третье направление негативного влияния – социальная сфера, ведь из-за усталости снижается мотивация, возникает раздражительность, а желание общаться с другими людьми заметно уменьшается.
«Прежде всего, страдает, как ни странно, пищеварительная система. Вот проводились исследования: проблемы начинаются, если человек не спит в течение 24 часов. Есть вторая сфера, которая страдает – когнитивная. Это – мышление, память. Третья сфера – социальная. То есть, любая форма взаимодействия с внешним миром, особенно с другими людьми, «плохо работает»: не хочется общаться, человек становится очень раздражительным, мотивация исчезает», – объяснил Антон Курапов.
Можно ли «наспаться» в выходные и влияние алкоголя на сон
Антон Курапов отмечает, что компенсировать недосыпание с помощью длительного сна в выходные возможно лишь частично, и то только в течение одного дня. Однако это не должно становиться привычкой, поскольку полноценно восстановить потерянные часы сна сложно, особенно если их было более восьми.
Также ученый опроверг миф о пользе алкоголя для сна. Хотя алкоголь действительно может помочь заснуть, он негативно влияет на архитектуру сна, разрушая ее и усложняя процесс восстановления организма.
Подробнее о влиянии сна на здоровье и советы исследователя по гигиене сна можно узнать в видеоинтервью с Антоном Кураповым.