Про це розповідає Київ24
Відомий український дослідник Антон Курапов, який працює у лабораторії сну та свідомості в Зальцбурзі та викладає на факультеті психології КНУ імені Тараса Шевченка, розповів про найпоширеніші міфи щодо сну та наслідки недосипу для організму людини.
Які наслідки має недосипання для організму
За словами науковця, першою від нестачі сну страждає травна система людини. Якщо людина не спить понад 24 години, можуть виникати серйозні порушення у роботі шлунково-кишкового тракту. Другою сферою, що потерпає від недосипу, є когнітивна: погіршується мислення та пам’ять. Третій напрямок негативного впливу – соціальна сфера, адже через втому знижується мотивація, виникає дратівливість, а бажання спілкуватися з іншими людьми помітно зменшується.
«Насамперед, страждає, як не дивно, травна система. Ось проводилися дослідження: проблеми починаються, якщо людина не спить протягом 24 годин. Є друга сфера, яка страждає – когнітивна. Це – мислення, пам’ять. Третя сфера – соціальна. Тобто, будь-яка форма взаємодії із зовнішнім світом, особливо з іншими людьми, «погано працює»: не хочеться спілкуватися, людина стає дуже дратівливою, мотивація зникає», – пояснив Антон Курапов.
Чи можна «навідіспатися» у вихідні та вплив алкоголю на сон
Антон Курапов зазначає, що компенсувати недосипання за допомогою тривалого сну у вихідні можливо лише частково, і то лише протягом одного дня. Проте це не повинно ставати звичкою, оскільки повноцінно відновити втрачені години сну складно, особливо якщо їх було понад вісім.
Також науковець спростував міф про користь алкоголю для сну. Хоча алкоголь справді може допомогти заснути, він негативно впливає на архітектуру сну, руйнуючи її і ускладнюючи процес відновлення організму.
Детальніше про вплив сну на здоров’я та поради дослідника щодо гігієни сну можна дізнатися у відеоінтерв’ю з Антоном Кураповим.